如何有效保护眼睛（jīng），健康饮（yǐn）食（shí）很关键。经常对着电脑从事文字或者设（shè）计工作的人员，要注意（yì）饮食上进行调节（jiē），有些对眼睛有害的食物要尽量少吃。
云南省健康专家（jiā）称，甜食过量（liàng）损害眼。大部分人只知道，常（cháng）吃甜食容易（yì）增加体重，其实（shí），它（tā）还会影响眼睛（jīng）健康。甜（tián）食中的糖分在（zài）人体内代（dài）谢（xiè）时需要大量的维生素B1，如果机（jī）体中糖分摄入（rù）过多（duō），维（wéi）生素（sù）B1就会相对不足（zú）。因（yīn）此，专（zhuān）家（jiā）建（jiàn）议：患了近视（shì）眼的人士，应该尽量（liàng）少吃甜食，可以多（duō）吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食物对视（shì）力（lì）会有（yǒu）好处。
      过（guò）量食蒜对眼睛有害。大蒜是很好的蔬（shū）菜，对不（bú）少疾病（bìng）都有一定的预（yù）防作用。但（dàn）是，如果长期过量地（dì）吃大蒜，尤其（qí）是眼病（bìng）患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过（guò）多吃（chī）蒜，会（huì）有不良后果，故民（mín）间（jiān）有“大（dà）蒜有百益（yì）而独害目（mù）”之说。因此，患有眼疾的朋友在治（zhì）疗期间注意到这一点更（gèng）为重要，否则（zé）将影响疗（liáo）效。