血管（guǎn）遍（biàn）布（bù）人体全身，是血液运行的重要（yào）管道。如果管道堵塞？人（rén）体健康（kāng）会（huì）发（fā）生什么事情？当然（rán）很严重。

那么什么会堵塞（sāi）血管，是垃圾（jī）、毒（dú）素，还是代谢废物（wù）？

通通不是，堵（dǔ）塞的（de）罪（zuì）魁祸首，就是（shì）——血脂！

血（xuè）脂类，如胆固醇（chún）一类，长期积留在血管，容易造成动脉血管出现斑块。如果（guǒ）这个斑块破裂，更（gèng）会形成（chéng）血栓（shuān），堵塞血管，导致后（hòu）续（xù）一系列严重疾病（bìng），像脑梗死、心肌梗（gěng）死。

当然对脂（zhī）类堵塞血管也无须（xū）太（tài）担心，只要坚持（chí）在饭后（hòu）做这（zhè）三个小动（dòng）作，就能（néng）保证（zhèng）血（xuè）管畅通（tōng）无阻（zǔ）。

【做（zuò）法】

✦坐在椅（yǐ）子上，脚（jiǎo）尖着地，以脚（jiǎo）腕为轴转（zhuǎn）动。早晚各一次，每（měi）次30秒。

【功效】

✦人身（shēn）各处有许多穴位（wèi），踝骨周围也不（bú）例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适（shì）当转动刺激，能够促（cù）进血液（yè）运行，预防（fáng）胃（wèi）肠心肾疾病。

2、抬腿

【做法（fǎ）】

✦坐在（zài）椅子上，将左（zuǒ）脚勾起，以（yǐ）膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后（hòu）侧的拉伸和（hé）大腿在发力，根据自己身（shēn）体的情况保持30~60秒，然后换另外一条腿，往复4~8次。

【功效】

✦抬腿能增强（qiáng）腿部肌肉（ròu）力量，增加腰、膝、踝各关（guān）节灵活（huó）性，促（cù）进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张（zhāng）。不过有（yǒu）关（guān）节炎的老年人慎（shèn）做，以（yǐ）免加重关节炎（yán）病情。

【做法】

✦双腿（tuǐ）自然弯曲，俯下（xià）身子按摩小腿10-15次（cì）。

【功效】

✦因为人体（tǐ）的大动脉经过（guò）这个位置，所以（yǐ）适当（dāng）按摩能（néng）够促进腿部血（xuè）液循环，避（bì）免（miǎn）脂类堆积在血管中。

哪（nǎ）些习惯（guàn）会引起血管（guǎn）堵塞？

1.不良饮食

人体摄入过多营养，代谢无法及时排出多余的脂质和养分（fèn）时，这

些物质（zhì）就会（huì）停留在血管，沉积在血管壁（bì）上。除了（le）堵塞血（xuè）管（guǎn）外，还会增加血液黏稠（chóu）度，引发（fā）血（xuè）栓（shuān）。

2.长期吸烟

有数据显示，只要有10年以上的吸烟史，就会出现明显的动脉（mò）粥样硬化。而即使成（chéng）功戒（jiè）烟，也需要10年的时间，才能修复血管内皮受到的（de）损伤。

3.熬夜不睡

人在（zài）熬夜时，会持续分泌肾上腺素，导致血管收缩异常，血液运（yùn）行速度（dù）减慢，增加血管负担。